Saltare con la corda: un gioco da bambini che “da grandi” si trasforma in un allenamento ad alta intensità. Vale la pena di rispolverare questo attrezzo che ci ha fatto tanto divertire quando eravamo piccoli per un allenamento da fare ovunque, outdoor e indoor, a casa, in palestra e in vacanza.
Saltare con la corda è un efficace allenamento cardivoascolare che rinforza gambe, glutei, spalle e braccia e fa consumare fino a 125 calorie in 10 minuti!
Possiamo dire che 10 minuti di salto con la corda ad alta intensità equivalgono a fare jogging per 30 minuti.
Come si bruciano tante calorie e così in fretta? La tecnica corretta ad alta intensità prevede due giri di corda al secondo: in questo modo si attiva il sistema cardiovascolare con circa 120 battiti al minuto, massimizzando il workout quando si hanno pochi minuti da dedicare al movimento fisico. Molte le tecniche che potete impiegare per migliorare da un lato la coordinazione e dall’altro il conteggio calorico, per esempio il saltello laterale, il doppio salto, il salto a ginocchia alte e il salto a corda incrociata!