LIT fitness: Inchworm

Il nostro personal trainer di fiducia Manuel Dei Rossi ci spiega come svolgere l'esercizio Inchworm.

L'inchworm è un esercizio che fa lavorare braccia, torace, la parte inferiore e superiore della schiena e gli addominali. Si chiama così perché imita il movimento altalenante di un verme che si muove su una superficie. Per poter svolgere questo esercizio non hai bisogno di nessun attrezzo: puoi farlo senza problemi ovunque! 

L'esercizio in tre movimenti

Ecco i tre movimenti principali dell'esercizio eseguito da Manuel Dei Rossi:

  1. Piedi larghi come i fianchi e punte dei piedi alle 10 e 10
  2. Piegare leggermente le ginocchia per arrivare al pavimento
  3. Mantenere la colonna vertebrale in posizione neutra senza mai inarcare la schiena.

I principali benefici

Rafforza braccia, torace, addominali e schiena, e aumenta l'equilibrio e la stabilità.

CREDITS

Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi

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