Corso di ginnastica anticellulite: lezione 6 - esercizi per pettorali, spalle e addominali

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Insegnante di fitness
Marta Fovana
Al via la sesta lezione del corso anticellulite: svogliamo con la nostra esperta di fitness gli esercizi per pettorali, spalle e addominali, fondamentali per aiutare il ritorno venoso.

La sesta lezione del corso di ginnastica anticellulite interessa le spalle, le braccia e gli addominali con esercizi che aiutano il ritorno venoso.

Dopo il riscaldamento e il precedente ciclo di allenamento, ricominciamo con la nostra lotta alla cellulite!

Step by step

Push up

  • Prima di affrontare l'esercizio si può decidere se svolgerlo in quadrupedia o nella posizione classica
  • E' fondamentale non inarcare la schiena, contrando bene gli addominali
  • Far leva sulle braccia e alzare e abbassare il busto, tenendo la schiena ben dritta

Pullover

  • Girarsi di schiena e sollevare le gambe, piegarle e incrocialre
  • Stendere le braccia in alto, tenendo i gomiti leggermente flessi
  • Scendere con le braccia senza muovere il gomito
  • Abbassare le braccia verso la testa senza toccare il pavimento, e risalire
  • Per rendere più intenso lo sforzo, si può utilizzare un pesetto
CREDITS

Autore
Marta Bruno

Regia
Claudio Lucca

Operatori
Claudio Lucca
Maurizio Poletti

DOP
Claudio Lucca

Montaggio
Claudio Lucca

Assistente di produzione
Alessandra Krengli

Esperta
Marta Fovana

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