In forma con l'Interval Training - Esercizi di defaticamento

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Continuiamo il nostro corso di Interval Training per affrontare il momento del defaticamento, fondamentale per rendere efficace l'intero allenamento!

Il defaticamento è una momento molto importante nella nostra routine di Interval Training. La nostra esperta Marta ci spiega come fare!

Step by step
Marcia sul posto

  • Iniziare con la marcia sul posto, alzando le gambe in modo da formare un angolo di circa 90°, così da abbassare la frequenza cardiaca

Butt Kicks

  • Divaricare le gambe e portare un tallone al gluteo, mantenendo l'angolo di apertura delle gambe
  • Tenere le mani in appoggio sulle cosce

Incroci delle braccia

  • Fare step touch, aprendo e chiudendo le braccia davanti al petto

Rotazioni del busto

  • Mettersi in posizione eretta, con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle, e le braccia all'altezza del petto
  • Fare delle torsioni del busto, lasciando che il bacino e le braccia seguano naturalmente il movimento
  • Continuare, abbassando le braccia gradualmente
CREDITS

Autore
Marta Bruno

Regia
Claudio Lucca

Operatori
Maurizio Poletti
Claudio Lucca

DOP
Claudio Lucca

Montaggio
Claudio Lucca

Producer
Caterina Sacchi

Esperta
Marta Fovana, www.marta-areasport.it  

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