Corso di ginnastica anticellulite: lezione 8 - Gli addominali

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La lezione 8 del corso di ginnastica anticellulite concentra l'attenzione sugli addominali, per riportare il sangue al core e allenare la fascia addominale.

L’ottava lezione del corso di ginnastica anticellulite focalizza l’attenzione sul core, riportando il sangue al centro del corpo grazie al lavoro degli addominali.

Dopo il riscaldamento e il precedente ciclo di allenamento, continuiamo la lotta alla cellulite concentrandoci sulla fascia addominale!

Step by step

Esercizio 1

  • Flettere le gambe e appoggiare i piedi a terra, mettere le mani dietro la nuca e sollevare le spalle, contraendo gli addominali
  • Eseguire l’esercizio lentamente

Esercizio 2

  • Sollevare le gambe a squadra, mantenendo in alto la sinistra e abbassando la destra
  • Abbassare la gamba sinistra che raggiunge la destra
  • Rimettere la destra in posizione di partenza e farla raggiungere dalla gamba sinistra
  • In caso di eccessivo affaticamento della schiena, mettere la mani sotto i glutei

Esercizio 3

  • Stendere le braccia sopra la testa e alzare le gambe a squadra
  • Portare le braccia all’altezza del petto e le gambe verso le braccia
  • Toccare con le punte delle mani le punte dei piedi
  • Se il corpo è sufficientemente allenato, utilizzare un peso o una fitball
  • Posizionare il peso tra i piedi, mantenendo le gambe a squadra e passare il peso dalle mani ai piedi, alternando il movimento

 

CREDITS

Autore
Marta Bruno

Regia
Claudio Lucca

Operatori
Claudio Lucca
Maurizio Poletti

DOP
Claudio Lucca

Montaggio
Claudio Lucca

Assistente di produzione
Alessandra Krengli

Esperta
Marta Fovana

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