Esercizi crossfit: come fare i Russian Twist

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Il vostro prossimo obbiettivo fitness è ottenere un vitino da vespa? I russian twist sono gli esercizi crossfit perfetti per allenare fianchi e addominali. Scopri come eseguirli!

I russian twist sono degli esercizi crossfit perfetti per allenare addominali, schiena, fianchi, e tutta la parte centrale del corpo.

Si tratta di esercizi utili, in particolare, per chi pratica uno sport in cui sono richiesti stabilita e resistenza della parte centrale del corpo. Un esempio? La boxe.

Come eseguire correttamente i russian twist

  • Sedersi sul pavimento con la schiena leggermente inclinata
  • Restare con il busto a circa 45° dal pavimento e torcerlo da una parte e dall’altra velocemente
  • Ruotare le gambe (tenendole sollevate) e il bacino in direzione opposta alle spalle

Versione light dei russian twist

Per abbassare il livello di difficoltà dell'esercizio basta appoggiare i talloni sul pavimento!

CREDITS
Regia e montaggio
Valentina Mele
Camera
Maurizio Poletti
Claudio Lucca
Dop 
Claudio Lucca
Scenografia 
Cecilia Sacchi
Esperta 
Elena Simeone
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