Acquagym: il circuito aerobico

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Pronta per sudare con l'aerobica? La resistenza dell'acqua aumenta il tuo sforzo e gli esercizi in piscina sono ancora più efficaci!

Step by step

  1. Jumping Jacks: saltare alternando gambe unite a gambe divaricate portando le braccia da lungo i fianchi a sopra la testa per 3 minuti.
  2. Ginocchia al petto: saltare raccogliendo le ginocchia al petto, usare le braccia per mantenere la stabilità per 3 minuti.
  3. Flutter kick: saltare alternando una gamba davanti all’altra con movimenti molto ampi accompagnandole con i movimenti delle braccia per 3 minuti.
  4. Squat jump: eseguire degli squat saltando. Portare le braccia sott’acqua nel momento dell’accosciata e sopra la testa nel momento del salto per 3 minuti.
  5. Caos cardio: correre a zigzag , quindi voltarsi e correre dritti nella corrente appena creata. Continuare per 5 minuti.
CREDITS

Autore
Claudio Lucca

Regia
Claudio Lucca

Operatori
Claudio Lucca
Valentina Mele

Montaggio
Claudio Lucca

Esperta
Marta Fovana, insegnante di fitness

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Sport e fitness
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