LIT Fitness: Elbow walk

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L'elbow walk è un esercizio per spalle e braccia: Manuel Dei Rossi ci spiega come eseguirlo.

Manuel Dei Rossi ci mostra come allenarsi con l'elbow walk, uno degli esercizi del total body workout eseguito con metodo LIT.

Elbow walk step by step

  1. Ginocchia a terra, glutei contratti e addome contratto.
  2. Da qui posiziona il gomito al posto della mano, da entrambe le parti.
  3. Risali con il primo braccio che è partito, poi scendi, alternando le due braccia.
  4. Finito da una parte, ripeti l'esercizio, partendo stavolta dall'altro braccio.
  5. Se vuoi renderlo un po’ più intenso puoi staccare le ginocchia e farlo in posizione protesa. Sempre prima a destra e poi a sinistra.

I benefici dell'elbow walk

Rinforza spalle e braccia e ne migliora la mobilità.

 

CREDITS

Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi

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