Il trainer di LIT Fitness Manuel Dei Rossi ci mostra un esercizio perfetto per riscaldare le anche e aumentarne la mobilità: ecco come svolgere correttamente l'Hips rotation.
Ogni parte del corpo va riscaldata così da coadiuvarne la mobilità. Oggi ci occupiamo delle anche con un esercizio che va ad aumentarne proprio la mobilità. Il trainer di LIT Fitness Manuel Dei Rossi ci illustra come eseguire correttamente l'Hips rotation.
Come fare l'Hips rotation
- Siediti per terra, piega le ginocchia e posiziona i piedi alla stessa larghezza delle spalle
- Posiziona le mani dietro la schiena in modo che i polpastrelli tocchino il pavimento e apri bene il petto
- Con un unico movimento, appoggia le ginocchia al pavimento, a sinistra
- Inspira, torna in posizione centrale mantenendo sempre il petto alto e aperto
- Espira e appoggia le ginocchia sul pavimento, a destra
- Fai qualche ripetizione dell'esercizio
I benefici dell'Hips rotation
L'hips rotation è un ottimo esercizio per riscaldare le anche, aumentandone la mobilità e la flessibilità. La posizione, inoltre, permette al petto di aprirsi, raddrizzando le spalle e aiutando a mantenere una postura corretta.
Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi