Il PersonalTrainer Manuel Dei Rossi ci mostra come eseguire il lunge back alternato secondo il metodo LIT.
Il lunge back alternato è un esercizio facile e veloce di total body che rappresenta una variante molto efficace del classico affondo.
Il personal trainer Manuel Dei Rossi ci spiega come eseguirlo secondo il metodo LIT.
Ecco i movimenti da eseguire, step by step:
- Si parte posizionando i piedi larghi come i fianchi
- Da questa posizione fate un affondo indietro, effettuare un passo ampio per poi appoggiarvi al pavimento con tutto il palmo della mano
- Tornate in stazione eretta estendendo completamente le anche
- ripetere con l'altra gamba
Più si accelera più l'esercizio diventa cardiovascolare. Cercate di avere un movimento molto ampio andando giù bene con tutto il palmo della vostra mano.
Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi