Ecco un esercizio di torsione della schiena, ottimo per aumentare la mobilità e la flessibilità della colonna vertebrale. Il trainer Manuel Dei Rossi ci illustra come eseguirlo.
Lavorare sulla colonna vertebrale è molto importante, soprattutto a livello di mobilità e flessibilità. Le rotazioni sono un' ttimo esercizio: per questo motivo il trainer Manuel Dei Rossi ci illustra come eseguire correttamente la rotazione delle spalle sul bacino.
Come eseguire la rotazione delle spalle sul bacino
- Siediti a terra, a gambe incrociate
- Inspira e posiziona una mano sull'esterno del ginocchio e l'altra dietro il corpo
- Espira e porta lo sguardo dietro la schiena
- Inspira e torna in posizione centrale
- Espira e esegui la posizione dall'altro lato
I benefici della rotazione delle spalle sul bacino
I movimenti di rotazione, detti anche di torsione, lavorano intensamente sulla schiena, miglirandone la flessibilità e la mobilità. La torsione, inoltre, consente al petto di aprirsi, coadiuvando una postura corretta.
Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi