Come riscaldare i muscoli del collo e della zona cervicale prima di affrontare un allenamento fitness: ecco l'inclinazione e la rotazione della testa.
Prima di cominciare un allenamento è importante preparare il corpo e, in particolar modo, lavorare sulla zona cervicale. Il nostro trainer di LIT Fitness Manuel Dei Rossi ci spiega quindi come eseguire correttamente l'inclinazione e la rotazione della testa.
Come riscaldare il collo prima di allenarsi
- Siediti per terra a gambe incrociate
- Tocca il pavimento con le dita delle mani e raddrizza la schiena
- Ruota la testa, prima verso sinistra e poi verso destra: ricorda di respirare a ogni torsione
- Fai un po' di ripetizioni
- Inclina ora la testa, prima da un lato e poi dall'altro, ricordando di espirare e inspirare a ogni oscillazione del capo
- Fai un po' di ripetizioni
- Quando si svolgono questi esercizi è opportuno tenere le spalle lontane dalle orecchie, spingendo bene le mani verso il pavimento.
I benefici degli esercizi per riscaldare il collo
Gli esercizi per riscaldare il collo, come l'inclinazione e la rotazione della testa, servono per allenare il tratto cervicale, così da evitare traumi durante workout più impegnativi. Questa tipologia di esercizio, inoltre, contribuisce a conferire flessibilità e mobilità alla zona del collo, sempre soggetta a tensioni.
Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi