LIT Fitness: Squat Knee Up

Lo Squat Knee Up, il re degli esercizi per gambe e glutei, eseguito secondo il metodo LIT dal personal trainer Manuel Dei Rossi.

Gli squat knee up eseguiti dal personal trainer Manuel Dei Rossi seguendo il metodo LIT di Justin e Taylor Norris. Un metodo di allenamento a basso impatto per definire e "costruire" il proprio corpo. Senza correre, senza saltare e senza pesi.

Ecco i tre movimenti principali dell'esercizio eseguito da Manuel Dei Rossi:

  1. Metti piedi larghi come i fianchi e punte dei piedi alle 10 e 10
  2. Posiziona le ginocchia in linea con le punte dei piedi
  3. Scendi con i glutei appena al di sotto delle ginocchia, spingi e risali. Se lo vuoi fare un po' meno intenso puoi scendere un po' di meno con i glutei.

I principali benefici degli squat

Tonificano e rinforzano la massa muscolare di cosce e glutei, rafforzano la muscolatura e la stabilità. E non solo: gli squat sono un'ottimo esercizio per migliorare la propria postura. 

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CREDITS

Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi

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