LIT Fitness: Lounge knee up

Ti potrebbero interessare
Rafforzare il core, rassodare i glutei... e non solo! Manuel Dei Rossi ci mostra come eseguire i Lunge knee up.

Manuel Dei Rossi, istruttore fitness, ci spiega come effettuare i lunge knee up all'interno del workout total body eseguito con metodo LIT

Come effettuare i lunge knee up step by step

  1. Da posizione eretta fai un grande passo indietro e sfiora il pavimento con il ginocchio di dietro.
  2. Il ginocchio davanti deve rimanere perpendicolare al tallone e non deve superare mai la punta del piede.
  3. Da questa posizione solleva la gamba posteriore e risali (a 90 gradi), poi scendi, poi risali, e così via.
  4. Fai lo stesso esercizio con entrambe le gambe.

Benefici dei lunge knee up

Questo esercizio ti aiuta a rafforzare la parte inferiore del corpo, aumenta la forza del core, il tessuto muscolare e ti aiuta a ottenere i glutei perfetti che hai sempre desiderato!

 

CREDITS

Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi

Sport e fitness
SEGUICI