Come svolgere correttamente l'esercizio Knee to Helbow? Ce lo spiega Manuel Dei Rossi, trainer di LIT Fitness. Si tratta di un ottimo esercizio per allenare gli addominali.
Di esercizi per gli addominali ce ne sono tantissimi: il nostro trainer Manuel Dei Rossi ce ne illustra uno particolarmente efficace, che si svolge a corpo libero.
Stiamo parlando dell'esercizio Knee to Elbow che dà vita a un movimento dinamico per andare a tonificare la fascia muscolare del core. Inserito all'interno di un workout di LIT fitness è un ottimo alleato nella guerra alla pancetta.
Come svolgere il Knee To Elbow
- Posizionati per terra, in posizione di plank, quindi con le spalle perpendicolari alle mani e le scapole lontane tra di loro
- Stacca le ginocchia da terra e contrai glutei e addominali
- Alza una gamba e tocca con il ginocchio il gomito opposto
- Ripeti con l'altra gamba e continua così
I benefici del Knee to Elbow
L'esercizio Knee to elbow, utilizzando il solo peso del corpo, lavora in modo profon sul core e in particolare sugli addominali obliqui. Si tratta di un movimento di facile esecuzione e per questo può essere svolto da chiunque e a qualsiasi livello di preparazione atletica.
Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi