LIT Mobility: allungamento della gamba

Ti potrebbero interessare
Un esercizio per lavorare sull'allungamento della muscolatura delle gamba e, in particolare, sul bicipite femorale: ecco come svolgerlo correttamente.

Dopo aver allenato la parte bassa del corpo è necessario distendere la muscolatura. Ecco perché questo esercizio di allungamento dei bicipiti femorali è così importante. Il nostro trainer di LIT Fitness ci insegna come svolgerlo correttamente.


Come fare gli allungamenti della gamba

  1. Siediti per terra e distendi la gamba sinistra e piega la sinistra verso l'interno coscia
  2. Allunga la schiena in avanti e afferra il piede, cercando di portare pancia e petto verso la gamba, portando lo sguardo alla punta del piede e non al ginocchio
  3. Se la posizione dovesse risultare molto intensa, utilizzate un asciugamano o una cordina
  4. Ripeti l'esercizio con l'altra gamba


I benefici degli allungamenti della gamba

Gli allungamenti della gamba sono esercizi ottimi per distendere la muscolatura del bicipite femorale. L'allungamento, inoltre, è a anche un modo per lavorare sulla schiena, allineandola e distendendola.

CREDITS

Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi

Sport e fitness
SEGUICI