LIT Fitness: side to side

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Scopriamo come eseguire correttamente il Side to side all'interndo di un workout di LIT fitness: questo esercizio è pensato appositamente per gli addominali bassi e obliqui.

Continuiamo ad allenarci con un esercizio pensato appositamente per gli addominali che, se inserito all'interno di un workout di LIT fitness, permette di andare a scolpire la zona del core.

Stiamo parlando del Side to Side: il trainer Manuel Dei Rossi ci illustra come svolgerlo correttamente così da trarne il massimo beneficio.


Come fare il side to side

  1. Sdraiati a terra
  2. Mettiti in posizione di Hollow, ovvero con scapole staccate da terra, zona lombare in appoggio sul pavimento e gambe sollevate
  3. Porta le mani a terra, stabilizza la posizione e unisci le gambe
  4. Comincia ad andare side to side con le gambe, prima da un lato e poi dall'altro


I benefici del side to side

Il side to side è un esercizio pensato specificatamente per gli addominali obliqui e gli addominali bassi. A prima vista sembra essere facile ma, in realtà, necessita di molta stabilità e di forza nella fascia del core.  

CREDITS

Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi

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