Lit Mobility: rotazione delle spalle sul bacino

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Ecco un esercizio di torsione della schiena, ottimo per aumentare la mobilità e la flessibilità della colonna vertebrale. Il trainer Manuel Dei Rossi ci illustra come eseguirlo.

Lavorare sulla colonna vertebrale è molto importante, soprattutto a livello di mobilità e flessibilità. Le rotazioni sono un' ttimo esercizio: per questo motivo il trainer Manuel Dei Rossi ci illustra come eseguire correttamente la rotazione delle spalle sul bacino.


Come eseguire la rotazione delle spalle sul bacino

  1. Siediti a terra, a gambe incrociate
  2. Inspira e posiziona una mano sull'esterno del ginocchio e l'altra dietro il corpo
  3. Espira e porta lo sguardo dietro la schiena
  4. Inspira e torna in posizione centrale
  5. Espira e esegui la posizione dall'altro lato


I benefici della rotazione delle spalle sul bacino

I movimenti di rotazione, detti anche di torsione, lavorano intensamente sulla schiena, miglirandone la flessibilità e la mobilità. La torsione, inoltre, consente al petto di aprirsi, coadiuvando una postura corretta.

CREDITS

Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi

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