LIT Fitness: Russian Twist

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Il Russian Twist eseguito dal personal trainer Manuel Dei Rossi secondo il metodo LIT.

Il russian twist è uno dei più celebri esercizi di Total Body, uno dei più conosciuti in particolar modo per l'allenamento degli addominali.

Manuel Dei Rossi ci spiega come eseguirlo secondo il metodo LIT, che non si avvale dell'ausilio di pesi.

Ecco come eseguire il RUSSIAN TWIST step by step: 

  1. Seduti, piedi a martello
  2. Mantenere la schiena estesa, con le scapole vicine
  3. Angolo del ginocchio a 90°
  4. Rimanendo inclinati indietro con la schiena ruotare le spalle cercando di toccare il pavimento. E' importante che muoviate le spalle, non solo le braccia, è un esercizio di torsione.

I benefici del Russian Twist

  • allenamento e definizione degli addominali (in particolar modo gli obliqui)
  • miglioramento della postura
  • dimagrimento e tonificazione

 

CREDITS

Personal trainer: Manuel Dei Rossi
Regia: Maurizio Poletti
Operatori: Claudiu Rednic e Maurizio Poletti
Montaggio: Marta Rossi

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